自分の機嫌は自分でとろう


イライラしたとき、

腹が立ったとき、

 

 

疲れ切っているとき、

辛いとき、悲しいとき、

 

 

人生いろいろありますが、

 

 

自分の機嫌を自分でとれる

ようになっていると、

 

 

そういうときにも

気持ちを立て直すことができます(^^)/

 

 

ポイントは、

いきなり良い気分になろうとしないこと(^_^)v

 

 

いまの気持ちを無視しすると

それが心の奥底に残ってしまいますから、

 

 

まずは、イライラや怒り、

悲しみ、辛さなど

 

 

それをしっかり感じるのが大切です(^_-)-☆

 

 

どんな感情も

否定する必要はないので、

 

 

「ムカつく!」「嫌だ」

「ひどすぎる」「どうして」など

 

一人になって口に出したり、

叫んだり(笑)、地団太踏んだり、

 

 

紙を破ったり、

紙に書きなぐったりして

 

 

感情を吐き出しましょう。

 

 

気のすむまでそうしてください。

中途半端はだめですよ~。

 

 

何時間かかっても、

何日かかっても構いません(*^^*)

 

 

落ち着いてきたら、

心がほっこりすることを

してください。

 

 

ぼーっと空を見るとか

温かいお茶を飲むとか

 

 

ペットと戯れるとか

 

 

好きな音楽を聴くとか

大好きな本を読むとか

 

 

あなたの気持ちが

明るくなることならOK(*^^)v

 

 

そこで心に

たっぷり栄養をあげて

くださいね~!

 

 

 

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