自己肯定感を高めるには


年末には、普段よりもやることが増えるのに

一日は24時間しかない💦

 

 

だから、きちんとできない

自分はだめだと思ったり、

 

 

一年を振り返って、

ろくなことができなかったと

がっかりしたり、

 

 

忙しい中にも

自分にダメ出しをすることが

増えるものです。

 

 

でも、そこですぐに

 

 

「あなたには価値がある」

「ありのままでOK]

 

 

といっても、心からそう思うのは

難しいものですね(^-^;

 

 

そういうときには、

目に見えるところから

自分を大事にしてあげましょう。

 

 

好きなことをする

好きな物を買う、使う

疲れたら休む

嫌なことはしない

 

 

これは全部、自分の気持ちを

大事にしていることになります(^^)/

 

 

自分との触れ合いも有効です。

 

 

ほっぺたを両手で包むようにする

お風呂で体を洗うときに

タオルでなく、手で洗う

 

 

顔や体、手にクリームや

ローションを塗るときに

やさしくなでてあげる

 

 

それが「気持ちいい」と思えば

ホルモン分泌のバランスが

整いやすくなるといいます(^_-)-☆

 

 

赤ちゃんや子どもが

スキンシップを通して

 

 

自分は大事にされている

と無意識に感じるのと同じで、

 

 

自分にやさしく触ることで

「わたしは大切にされている」

という意識が定着していきますよ~!

 

 

そういう意識になると

自然に自己肯定感も上がって、

自分にOKが出せるようになります(^O^)

 

 

 

「生きるのが楽になる」と好評です(^^)

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