心を鎮める呼吸法


忙しい日々を送っていると

呼吸が浅くなってきます。

 

 

そうなると、集中力が落ちたり

少しのことで一喜一憂したり…

 

 

そういう時には

深呼吸もいいのですが、

 

 

息を吐ききると深い呼吸ができます。

 

 

ただ息を吐き切るといっても

わかりにくいので、

 

 

オススメなのは、7秒呼吸法(^_-)-☆

 

 

ゆったりした気持ちで

肩の力を抜いて、

 

 

7秒かけて息を吐き、

7秒かけて息を吸い、

7秒間、息をとめます。

 

 

たったこれだけですが、

何度か繰り返すと

 

 

気持ちが落ち着きます。

 

 

人前で話すときなどは

その前にこの呼吸法をすると

緊張せずにすみますよ~。

 

 

どこでもできるし

とっても簡単なので

 

 

日常に取り入れてみてくださいね。

 

 

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