忙しい日々を送っていると
呼吸が浅くなってきます。
そうなると、集中力が落ちたり
少しのことで一喜一憂したり…
そういう時には
深呼吸もいいのですが、
息を吐ききると深い呼吸ができます。
ただ息を吐き切るといっても
わかりにくいので、
オススメなのは、7秒呼吸法(^_-)-☆
ゆったりした気持ちで
肩の力を抜いて、
7秒かけて息を吐き、
7秒かけて息を吸い、
7秒間、息をとめます。
たったこれだけですが、
何度か繰り返すと
気持ちが落ち着きます。
人前で話すときなどは
その前にこの呼吸法をすると
緊張せずにすみますよ～。
どこでもできるし
とっても簡単なので
日常に取り入れてみてくださいね。
