年末には、普段よりもやることが増えるのに
一日は24時間しかない💦
だから、きちんとできない
自分はだめだと思ったり、
一年を振り返って、
ろくなことができなかったと
がっかりしたり、
忙しい中にも
自分にダメ出しをすることが
増えるものです。
でも、そこですぐに
「あなたには価値がある」
「ありのままでＯＫ］
といっても、心からそう思うのは
難しいものですね(^-^;
そういうときには、
目に見えるところから
自分を大事にしてあげましょう。
好きなことをする
好きな物を買う、使う
疲れたら休む
嫌なことはしない
これは全部、自分の気持ちを
大事にしていることになります(^^)/
自分との触れ合いも有効です。
ほっぺたを両手で包むようにする
お風呂で体を洗うときに
タオルでなく、手で洗う
顔や体、手にクリームや
ローションを塗るときに
やさしくなでてあげる
それが「気持ちいい」と思えば
ホルモン分泌のバランスが
整いやすくなるといいます(^_-)-☆
赤ちゃんや子どもが
スキンシップを通して
自分は大事にされている
と無意識に感じるのと同じで、
自分にやさしく触ることで
「わたしは大切にされている」
という意識が定着していきますよ～！
そういう意識になると
自然に自己肯定感も上がって、
自分にＯＫが出せるようになります(^O^)
