カンタン瞑想のすすめ


マインドフルネスなどが注目されて

瞑想がいいのかな~というイメージを

持つ方が増えていますね。

 

 

でも、どうやっていいのか

よくわからないし、

 

 

忙しいから時間もとれない

 

 

という声をよく聞きます(^-^;

 

 

わたしも、時間を取って

毎日瞑想をするのは大変と

感じていましたが、

 

 

日常の中に、

瞑想と同じような効果をもつものが

あると思っています(^^)

 

 

それは、無心になれること!

 

 

わたしの場合は

キルティングをしている間は

ひたすら縫うことに集中するので

無心になれます。

 

 

これは外国のキルターも

言っていることですが、

 

 

ほかの手芸や縫い物にも

同じような効果があります。

 

 

主婦の方なら、野菜の

皮むきやみじん切り、食器洗い、

掃除(特に拭き掃除や磨くこと)もお勧め。

 

 

何も考えずに歩くのもいいですね~。

 

 

イチオシなのは

ろうそくの火を見つめること。

 

 

火のゆらぎが心を静めて

浄化にもなります(^_-)-☆

 

 

ただ、火の始末には

十分を気を付けてくださいね。

 

 

無心になれる瞑想は心のリセット!

 

 

やりやすい方法を見つけて、

定期的にリフレッシュしましょう。

 

 

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