マインドフルネスなどが注目されて
瞑想がいいのかな～というイメージを
持つ方が増えていますね。
でも、どうやっていいのか
よくわからないし、
忙しいから時間もとれない
という声をよく聞きます(^-^;
わたしも、時間を取って
毎日瞑想をするのは大変と
感じていましたが、
日常の中に、
瞑想と同じような効果をもつものが
あると思っています(^^)
それは、無心になれること！
わたしの場合は
キルティングをしている間は
ひたすら縫うことに集中するので
無心になれます。
これは外国のキルターも
言っていることですが、
ほかの手芸や縫い物にも
同じような効果があります。
主婦の方なら、野菜の
皮むきやみじん切り、食器洗い、
掃除（特に拭き掃除や磨くこと）もお勧め。
何も考えずに歩くのもいいですね～。
イチオシなのは
ろうそくの火を見つめること。
火のゆらぎが心を静めて
浄化にもなります(^_-)-☆
ただ、火の始末には
十分を気を付けてくださいね。
無心になれる瞑想は心のリセット！
やりやすい方法を見つけて、
定期的にリフレッシュしましょう。
