イライラしたとき、
腹が立ったとき、
疲れ切っているとき、
辛いとき、悲しいとき、
人生いろいろありますが、
自分の機嫌を自分でとれる
ようになっていると、
そういうときにも
気持ちを立て直すことができます(^^)/
ポイントは、
いきなり良い気分になろうとしないこと(^_^)v
いまの気持ちを無視しすると
それが心の奥底に残ってしまいますから、
まずは、イライラや怒り、
悲しみ、辛さなど
それをしっかり感じるのが大切です(^_-)-☆
どんな感情も
否定する必要はないので、
「ムカつく！」「嫌だ」
「ひどすぎる」「どうして」など
一人になって口に出したり、
叫んだり（笑）、地団太踏んだり、
紙を破ったり、
紙に書きなぐったりして
感情を吐き出しましょう。
気のすむまでそうしてください。
中途半端はだめですよ～。
何時間かかっても、
何日かかっても構いません(*^^*)
落ち着いてきたら、
心がほっこりすることを
してください。
ぼーっと空を見るとか
温かいお茶を飲むとか
ペットと戯れるとか
好きな音楽を聴くとか
大好きな本を読むとか
あなたの気持ちが
明るくなることならOK(*^^)v
そこで心に
たっぷり栄養をあげて
くださいね～！
